Yoga Asanas For Heat Stroke : जिस तरह लोग सर्दियों में अपने शरीर को गर्म रखने के लिए योग का सहारा लेते हैं इस तरह गर्मियों में भी लोग अपने शरीर को ठंडा रखने के लिए योग का सहारा लेते हैं बहुत बार ऐसा होता है कि गर्मी में ज्यादा धूप के कारण पानी की कमी हो जाती है जिस वजह से शरीर का तापमान बढ़ने लगता है ऐसे में लोग अपने खान-पान में बदलाव को लाते हैं और शरीर को ज्यादा से ज्यादा ठंडी चीजों का सेवन करवाते हैं लेकिन क्या आपको पता है कि आप योग की मदद से भी अपने शरीर के तापमान को सामान्य कर सकते हैं आज हम आपको इसी योग के बारे में जानकारी देंगे जिससे आप अपने शरीर को ठंड रख सकते हैं।
Yoga Asanas to keep body cool in summer :
चलिए अब बात कर लेते हैं उन योग आसनों की जिन्हें करने से आपका शरीर गर्मियों में शांत व ठंड बना रहेगा –
शवासन :
गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने और Heat Stroke से बचने के लिए आप शवासन कर सकते हैं इसको करने से आपका मन शांत रहेगा और आपका शरीर ठंडा रहेगा शवासन करने के लिए आपको बिल्कुल सीधे एक मेट पर लेट जाना है और अपनी आंखों को बंद कर लेना है और 10 से 15 मिनट तक ध्यान लगाना है लेकिन याद रहे आपको इस अवस्था में सोना नहीं है इससे आपके शरीर को बहुत ठंडक मिलेगी और आपका मन शांत होगा।
सिंहासन :
सिंहासन एक ऐसा व्यायाम है जिससे अपने शरीर को ठंड रख सकते हैं यह एक बहुत ही आरामदायक मुद्रा होती है इसको सुबह खाली पेट करना चाहिए ऐसा करने से ज्यादा लाभ मिलता है इस मुद्रा को करने से आपका तनाव भी दूर हो जाता है और आपका ब्लड सर्कुलेशन में भी काफी सुधार आता है। इस आसन को करने के लिए आपको सबसे पहले वज्रासन की मुद्रा में बैठना है और रीढ़ की हड्डी को कमर के बिल्कुल की सीध में सीधे कर लेना है आपको दोनों हथेलियां को अपने घुटनों पर रखना है और गहरी सांसों को लेना है और धीरे-धीरे करके सांस छोड़नी है आपको इसी मुद्रा को तीन से चार बार दोहराना है इससे आपका मन शांत बना रहेगा।
वृद्ध कोणासन –
वृद्ध कोणासन इसे कई जगह बटरफ्लाई पोज भी कहा जाता है अगर आप इसे गर्मियों में करते हैं तो आपको इसके कई सारे फायदे देखने को मिलेंगे। आपको इसे करने के लिए घुटनों का मोड कर बैठता है और अपने दोनों तलवों को आपस में जोड़ना है इसके बाद आपको अपने दोनों पैरों के अंगूठे को हाथों से पकड़ लेना है और इसी मुद्रा में आपको दो से चार मिनट तक बैठना है आप इस आसन को सुबह-शाम कर सकते हैं इससे आपका रक्त भी सही तरीके से संचालित होगा इससे आपको चिंता व थकान नहीं होगी और इसका सबसे बड़ा फायदा यह है कि इसे अगर आप गर्मियों में करते हैं तो आपका शरीर ठंडा बना रहेगा।
ताड़ासन :
अगर आप अपने शरीर को ठंडा बनाए रखना चाहते हैं तो आप इसके लिए ताड़ासन का इस्तेमाल कर सकते हैं। ताड़ासन गर्मियों में व्यक्ति को काफी ज्यादा फायदा पहुंचता है आपको इसे करने के लिए खड़े हो जाना है और ध्यान रहे आपके दोनों पैरों के बीच थोड़ा गैप होना चाहिए, अब आपको अपने दोनों हाथ ऊपर उठने हैं और अपने सर से ऊपर ले जाने हैं और अपने हाथों को ऊपर ले जाकर आपको अपने शरीर को ऊपर की तरफ खींचना है ऐसा करने से आपके शरीर में सुस्ती नहीं रहेगी चिंता और तनाव भी कम होगा और आपको तरोताजगी मिलेगी इस आसन को करने से आपके शरीर का ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है आप इस आसन को रोज सुबह शाम कर सकते हैं।
भुजंगासन :
भुजंगासन को लोग कोबरा पोस के नाम से भी जानते हैं इस आसन को करने से शरीर का तापमान ठंड बना रहता है इस योग को करते समय आप गहरी सांस को अंदर लेते हैं जिससे आपका दिमाग शांत रहता है और आपके शरीर को आराम मिलता है इससे आपके शरीर का तापमान कम होता है इस पोस को करने से आपकी छाती भी खुल जाती है सांस लेने में आपको काफी सुधार होता है अगर आप भुजंगासन का नियमित रूप से अभ्यास करेंगे तो आपके शरीर में ठंडक बनी रहेगी।
heat stroke remedies at home :
गर्मी इस समय बहुत ही ज्यादा बढ़ चुकी है जिससे लोगों को लू लगने की संभावना में भी बढ़ोतरी आई है, ऐसे में लोगों को हीट स्ट्रोक हो जाता है ऐसा होने पर उनके शरीर में पानी की कमी हो जाती है इसीलिए अब हम आपको heat stroke remedies at home के बारे में जानकारी देंगे जिससे आप इसे आसानी से निजात पा सकते हैं –
बेल का शरबत पिए –
इन गर्मियों में बेल बहुत ही ज्यादा मिलता है आप अगर Heat Stroke से पीड़ित हो चुके हैं तो आप बेल का शरबत बनाकर पी सकते हैं इससे आपके शरीर में हो रही समस्या खत्म हो जाएगी।
प्याज खाए –
इन गर्मियों में अगर आप कहीं बाहर जा रहे हैं तो आपको बाहर जाने से पहले प्याज का सेवन जरूर करना चाहिए अगर आप कच्चे प्याज का सेवन करते हैं या उसे पका कर खा लेते हैं तो आपको लू नहीं लगेगी और अगर आपको Heat Stroke की समस्या लग चुकी है तो आप प्याज को नींबू के साथ खा सकते हैं।
धनिया और पुदीना खाए –
गर्मियों में तरोताजगी के लिए धनिया और पुदीना काफी ज्यादा फायदेमंद होता है इनकी तासीर ठंडी होती है जिससे यह आपको Heat Stroke से बचाते हैं आप गर्मियों में धनिया और पुदीना का जूस बनाकर पी सकते हैं इससे आपको लाभ होगा।
नींबू का सेवन करे –
गर्मियों में Heat Stroke से बचने के लिए आप नींबू का सेवन कर सकते हैं नींबू काफी ज्यादा रिफ्रेशिंग होता है। यह ताजी पहुंचने में काफी ज्यादा फायदेमंद होता है आप दिन में 1 से 2 नींबू का सेवन कर सकते हैं या आप चाहे तो आप नींबू की ठंडी शिकंजी बनाकर भी पी सकते हैं इससे आपको Heat Stroke से जल्दी निजात मिलेगी।
Conclusion:
आज के इस आर्टिकल में हमने आपको Yoga Asanas For Heat Stroke और heat stroke remedies at home के बारे में जानकारी दी है अगर आपको हमारी दी हुई जानकारी पसंद आती है तो हमें जरूर बताएं और ऐसी ही अन्य काम की जानकारी के लिए हमारे साथ यूं ही बने रहे।